Reglas básicas

Bueno de manera rápida y resumida unos consejos básicos:

Para evitar lesiones:
=> El calentamiento aunque no lo parezca es de gran importancia, tratar de calentar y estirar antes de entrenar.
=> No forzarte.
=> Revisar los sitios y recorridos por los que vas a entrenar.
=> Usar unas zapatillas adecuadas, cuidado con aquellas que estan muy machacadas, viejas y/o rotas.
=> Si estas haciendo un esfuerzo constante como correr de manera continua, tatar de no parar de golpe, sino de manera progresiva.

Para curar lesiones:
=> Muy importante ser paciente.
=> Cuidar la lesion guardando reposo y sin realizar ejercicio alguno con la parte implicada.
=> Conforme pase el tiempo ir realizando ejercios de elongación y flexión muy suaves sin que nos produzca dolor, con el paso de los días ir incrementando el grado de estos de forma progresiva.
=> Al volver al entrenamiento, mantener un nivel de esfuerzo con la parte implicada bajo, y continuar el cuidado y ejercicios de recuperación de la lesión por un tiempo. ES MUY FACIL VOLVER A LESIONARSE.


PD: Son únicamente unos consejos básicos pero importantes, ser pacientes, tener cuidado y ojalá no os pase nada grave.

ey tio me ha encantao! lo has escrito tu?

Si, a ver si puede ayudar a alguien, que es algo importante lo de las lesiones

asi se hace!!

Buen aporte